Ganzheitliche Wirkung bei regelmäßiger Übung

Üben Sie konsequent und möglichst täglich zur gleichen Tageszeit - 10 bis 15 Minuten reichen meist aus. Bewusst und konzentriert ausgeführt, können die Übungen eine ganzheitliche Wirkung entfalten. Neben der Stärkung der Muskulatur kann es die Organfunktionen, das Energiesystem oder das endokrine Drüsensystem vitalisieren und harmonisieren. 

Meditation in der Bewegung

Die Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, bei sich selbst anzukommen und den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Durch die Kombination von bewusstem Atem und harmonischen Bewegungen werden Körper, Geist und Seele verbunden. Sie können sich auf natürliche Art und Weise einen Weg zur inneren Mitte erschließen, und Ruhe und Gelassenheit finden.

Überfordern Sie sich nicht!  "Besser nur wenige Wiederholungen machen, aber dafür exakt und bewusst", sagt Trainerin Maruscha Magyarosy. "Bewegungsqualität geht vor Bewegungsquantität."

• Der Atem lenkt die Bewegung.
• Üben Sie mit fließenden Bewegungen, lassen Sie keine Pausen entstehen.
• Essen Sie vor Übungsbeginn nichts.
• Vermeiden Sie angestrengtes Üben. Betrachten Sie die Übungen nicht als "Fitnesstraining".
• Bleiben Sie mit der Aufmerksamkeit ausschließlich im Körper und bei der Atmung.
• Atmen Sie nach Möglichkeit mit der Nase ein.
• Stimmen Sie sich vor dem Üben kurz ein. Je ruhiger der Gedankenstrom, desto bewusster können Sie wahrnehmen, was in Ihnen geschieht.
• Bleiben Sie bewusst. Lassen Sie die Übungen nicht zu einem mechanischen Tun werden.