Qigong
Ein wirksames und einfaches Mittel zur Stressbewältigung
Qi Gong-Übungen sind heilsame Bewegungen für Körper und Geist, die Ihnen dabei helfen können, das innere und äußere Gleichgewicht zu finden. Die Bewegungsübungen sind leicht auszuführen und erfolgen im Stehen und Sitzen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Sie kommen zur Ruhe, erschließen sich neue Energiequellen und stärken ihre innere Balance. Durch die Konzentration und Achtsamkeit werden die Gedanken beruhigt.
Qigong hat in China eine lange Tradition und ist eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin, die uns zu Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude verhelfen kann. Mit einfachen und achtsamen Bewegungen wird der Aufbau und der freie Fluss des Qi im Körper gefördert (Qi = Lebensenergie, Gong = Übung).
"Wer das Qi zu lenken weiß, stärkt im Inneren seinen Körper und
wehrt nach außen hin schädliche Einflüsse ab."
Ge Hong (daoistischer Arzt)
Mangelt es dem Menschen an Qi oder ist es blockiert, kann dies zu Krankheiten führen. Ziel des regelmäßigen Übens ist es, das Qi frei und ausbalanciert fließen zu lassen.
Die Übungen können uns helfen, gesund zu bleiben sowie Kraft, Energie und Ruhe zu tanken. Das Bewusstsein ist ein zentrales Element und wird aktiv trainiert. Wir lernen das Qi im Körper bewusst zu leiten und zu konzentrieren: wohin sich unsere Aufmerksamkeit richtet, dorthin fließt auch unsere Energie!
Es gibt sehr viele verschiedene Übungsarten und Formen von Qigong. Allen Formen ist gemeinsam, dass es sich um sanfte, langsam ausgeführte Bewegungsabfolgen im Stehen handelt. Wenn erforderlich, können viele Übungen auch im Sitzen ausgeführt werden.
Täglich 15 bis 20 Minuten geübt, verspüren viele Menschen schon nach kurzer Zeit eine deutliche Wirkung. Die rückengerechten Bewegungen sorgen für einen ausgewogenen, sanften Muskelaufbau, bessere Beweglichkeit und Koordination. Durch die Konzentration auf die Bewegung werden Sie ruhiger und ausgeglichener.
Die gleichmäßige und sanfte Atmung während der Übungen trägt zur Entspannung des Körpers und des Geistes bei.
Ich biete folgende Qigong-Formen an:
Hui Chun Gong
Hui Chun Gong wurde von daoistischen Mönchen entwickelt. Übersetzt bedeutet "Hui Chun Gong" sinngemäß "Die Rückkehr zur jugendlichen Frische".
Im Hui Chun Gong gibt es 16 Hauptübungen - manche Übungen sind sehr leicht zu erlernen, andere Bewegungsabläufe sind komplexer.
Zhi Neng Qi Gong -
Qi hoch heben und eingießen
Dieses medizinische Qigong ist in China besonders beliebt und zeichnet sich durch Visualisierung und sich öffnenden und schließenden Bewegungen aus. Qi wird aufgenommen und im Körper gesammelt. Auch diese Form des Qigongs ist leicht zu erlernen.
18 Bewegungen des
Taiji-Qigong
(Shibashi Qigong)
Die 18 Übungen stellen eine Kombination von Tai Chi-Bewegungen und Qigong-Atemübungen dar und sind leicht zu erlernen. Die ruhigen, fließenden und ineinander übergehenden Bewegungen beruhigen den Geist und wirken auf den ganzen Körper. Die Muskeln werden abwechselnd angespannt und entspannt, die Gelenke werden gelockert, der Übende wird beweglicher und nimmt eine bessere Körperhaltung ein.
Fünf Elemente Qigong
(Wu-Stil)
Durch die Praxis des Fünf Elemente Qigongs soll das Qi der fünf Organe aktiviert werden. Die Funktionen der Organe sollen gestärkt und die mit den Organen verbundenen Emotionen harmonisiert werden. Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind die fünf Organe mit folgenden Emotionen verbunden:
Herz – Freude
Leber – Wut, Ärger
Magen/Milz – Grübeln
Lungen – Trauer
Nieren – Angst
Termine
Öffentliche Kurse "Qigong meets Pilates" bei den Regensburgern Volkshochschulen sowie Seminare im beruflichen Umfeld.
Aktuelle Termine
Die Qigong-Übungen kommen in diesen Kursen überwiegend aus dem Übungsprogramm der 18 Bewegungen des Taiji-Qigong (Shibashi).