Entspannung und Stressbewältigung
Gelassen bleiben und abschalten können – Wege aus dem Stress
Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität und ausgewogener Ernährung ist für unser Wohlbefinden entscheidend, ob wir uns gut entspannen können und wissen, wie wir mit Stress umgehen ohne langfristig Schaden zu nehmen. Insbesondere Dauerstress kann zu einem ernsthaften Gesundheitsrisiko werden.
Was Sie tun können?
- Entspannungstraining
- Eigene „Stress-Muster“, Einstellungen und Bewertungen bewusst werden und diese allmählich verändern
- Lernen, Reaktionen in einer Stresssituation zu kontrollieren und zu regulieren (Stärkung der Widerstandskraft, Resilienz)
"Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen."
Epiktet (um 50 - 138 n. Chr.)
Entspannungstraining: "Entspannung für alle Lebenslagen"
Übungen aus verschiedenen Entspannungsmethoden im Stehen, Sitzen und Liegen
Sie möchten sich am Arbeitsplatz mit einer kurzen Übung im Sitzen entspannen? Oder im Park stehend eine Entspannungseinheit durchführen? Oder aber zuhause auf der Matte am Boden den Körper aktiv an- und entspannen? Sie möchten herausfinden, mit welcher Technik Sie am besten entspannen können? Dann sind Sie bei mir richtig!
Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und erlernen einfach anzuwendende Übungen, die Sie für sich alleine durchführen können, wo auch immer Sie sind. Die Übungen kommen aus dem Qigong, Fünf »Tibeter«® und der progressiven Muskelrelaxation.
Stresskompetenztraining
In einem Training für Stressmanagement werden Sie darin unterstützt,
- sich Ihrer Stressoren im Alltag bewusst zu werden und
- individuelle Lösungen zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Achte auf deine Gedanken
Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.
Quelle: Unbekannt, wahrscheinlich chinesisches Sprichwort